Кто как раздевается

Спорт и каша – сила наша

Очень правильной и осознанной оказалась семейная пара – Адильхан и Зарина МАКИНЫ. Певец, победитель “Славянского базара-2019”, и певица, телеведущая, “Лучшая актриса международного фестиваля” в Южной Корее в 2023 году, в один голос заявили: “Никаких радикальных мер не применяем и никому не советуем!”

– Не хочу высказываться банально, но, как ни крути, лучшее средство для похудения – это правильное питание и спорт на постоянной основе, – заявил Адильхан. – Ну и, конечно, правильный сон!

За мгновенными способами сброса веса Макины любезно попросили нас обратиться к кому-нибудь другому, но своими обычными методами поддержания прекрасной формы, если, по их словам, это будет кому-то интересно, поделились.

– На завтрак у нас всегда каши, обед традиционный полноценный из двух блюд, а на ужин и беш можно, главное – не переедать и за три часа до сна не есть, – улыбается глава звездного семейства. – А еще забыл добавить, что мы всегда ходим на фитнес для поддержания формы и спортивного образа жизни.

Осенью 2023 года в семье артистов родился первенец – сын Шерхан, и, на удивление публики и коллег, молодая мамочка Зарина быстро пришла в форму и вышла на сцену. Как рассказали Макины, даже в таких ситуациях помогают правильный образ жизни, дисцип­лина и осознанный подход к своему организму.

Чистим печень и худеем

Однажды в начале нулевых годов признанного красавца казахстанской эстрады певца Парвиза НАЗАРОВА ведущий концерта объявил: “А вот на сцену выкатывается колобок – наш любимый Парвиз!” Эта шутка, по признанию артиста, стала точкой невозврата, ведь он действительно стал тяготиться своим лишним весом – даже шнурки завязывать становилось все сложнее из-за округлившегося животика. Но через время музыкант появился на публике в новом клипе, где во всей красе продемонстрировал невероятные кубики.

– Это вам показалось, что изменения произошли очень быстро! – утверждает Парвиз. – На самом деле я долго качался в зале, сидел на диете, сушил тело, отказывая себе даже в воде.

Такие кардинальные меры небезопасны, не каждому подходят, поэтому повторять его эксперименты музыкант не советует. А вот образом жизни, который ведет регулярно, что позволяет сохранять результаты, делится с удовольствием.

– Моя мама – травник, специалист по очищению организма, и раз в год я обязательно чищусь по ее методу. В апреле во вторую или четвертую лунную фазу занимаюсь печенью. Это помогает и чувствовать себя прекрас­но, и оставаться всегда молодым. Еще по утрам натощак всегда пью соду, растворенную в кипящей воде, это хорошо разжижает кровь. Затем всего 10 минут я делаю комплекс дыхательных упражнений, которые не позволяют раздуваться ни щекам, ни подбородку, ни животу. И уже давно я не ем тяжелое мясо, только рыбу и курицу.

Просто смени гардероб!

В качестве последней инстанции с надеждой получить ответ на вопрос, как же быстро влезть в летнее платье, мы обратились к экспертному мнению Маргариты КРАВЦОВОЙ, ведь она самая титулованная казахстанская королева красоты, победительница и финалистка многих международных конкурсов.

– Если лето – завтра, то лучше поменять гардероб! – рассмеялась вице-мисс мира, чем очень нас озадачила.

Маргарита заявила, что в ее жизни были всякие диеты, но ни к чему хорошему это не привело. По молодости и глупости она пробовала разные кардинальные и радикальные диеты типа огуречной, зеленой, кефирной, на гречке, без мяса и белка, только с мясом, полная голодовка, глютен фри, без молочки, не есть после 18 часов, после 16 часов. Это она назвала издевательством и до сих пор не понимает, как ее тело и организм выдержали.

– Я прошла большой путь, аж страшно! И теперь не придерживаюсь никаких диет вообще, закрыла эту темную дверь для себя очень давно. После моих лютых экспериментов в 20 лет я получила РПП (психическое заболевание – расстройство пищевого поведения. – О. В.), потускневшую кожу и волосы, скачки настроения, отечность, разочарование. Быстро сброшено – быстро возвращается. В основном это вода, – поделилась очень личным Кравцова.

Поэтому ее предложение – не издеваться над собственным здоровьем в начале лета, а всегда так или иначе держать в фокусе свою форму, ведь убрать пару лишних килограммов легче и проще, чем 12.

– Достаточно уменьшить количество соли и сахара, убрать сдобу, добавить клетчатку, достаточное количество воды, лимфодренажную гимнастику –

и через пять дней есть результат. Но чтобы оставаться в форме постоянно, лучшим решением является самодисциплина.

Оксана ВАСИЛЕНКО, Алматы